「え？ウソ？日焼けするような事してないのに？」

「基本、インドア派なのに？」

「冬なのに？」

などと思った経験のある人もいらっしゃるのではないでしょうか。

40代以降に急にシミが増えてくるのは、今まで肌の奥で蓄積されていたシミが表面に出てくるからです。

ただ、一口に「シミ」と言っても色々なタイプがあり、混合型で発症している人も多くいらっしゃいます。

ここでは、「シミ」のタイプと一番ポピュラーなシミである日焼けジミができる過程をご説明します。

原因を知り、そして取るべき対策を考えるのが、本気でケアする近道ですよね。

そして、対策の１つ「美白コスメ*」はどのタイプのシミに対応できるのか、また、美白コスメを選ぶ時に注目するべき点についてお伝えしていきますね。

* メラニンの生成を抑え、日焼けによるシミ・そばかすを防ぐ効果があるコスメ

40代以降は急にシミやくすみが増えるお年頃

シミやくすみが増える理由

40代になると急にシミやくすみが増え始めます。

その理由は、長年浴びてきた紫外線が肌の表面に出てくることと、肌のターンオーバー周期が長くなったことで、シミやくすみがすぐには消えにくくなっているためです。

私たちを悩ますシミの種類で一番多いのは、日焼けによる紫外線ダメージでできるシミ、正式名「老人性色素班」または「日光性黒子」です。

これは昨日や今日、日焼けしたからできたシミではなく、今までの人生で浴びてきた紫外線ダメージが、少しずつ肌の奥に蓄積され、肌表面にシミとなって出てくるからです。

ちょうど30代後半から40代にかけて、シミが増えてきたと感じるのはこのせいです。

続いてシミの種類について解説していきます。

シミの種類

日光性黒子、いわゆる日焼けジミ以外にも、シミにはいくつか種類があります。

前述した老人性色素班（別名：日光性黒子）をはじめ、「肝斑」や「炎症性色素沈着」などなど。

まずはご自身に既にシミがある場合は、どのタイプなのか、以下のリンクで確認してみてください。

❁ あなたのシミはどんなシミ？ シミの種類

日焼けシミの生成とメラニン排出

ご存知の方も多いと思いますが、紫外線を浴びることによってできるシミとは、肌の表皮の底あたりにあるメラノサイトでメラニンが生成され、肌の表面にシミとなって表れるものです。

シミ生成とシミが排出されるまでのStepは以下の通り。

私たちの肌がメラニンを作るのは、紫外線から肌細胞を守るためです。

紫外線は肌の細胞を壊してしまう力を持っているので、それを防ごうと肌は自衛行動をとるのが、メラニンの生成です。

だから、本当はシミは私たちの身体にとって悪者ではないんですよね。

メラニンを生成しなくていいように、紫外線をたくさん浴びないよう心掛けることが、身体にとってはいいことです。

さて、話をシミ対策に戻しますと、一度できたシミがなくなるのは、肌のターンオーバーに頼ることになります。

次では、ターンオーバーについて少しご説明します。

肌のターンオーバーについて

20代の頃は、ひと夏に日焼けしても、その年の冬になるころには白い肌を取り戻せていたのでは？

それは、肌のターンオーバーが正常で早い（28日周期）ので、ダメージを受けている肌も新しい肌に生まれ変わってくれていました。

が、40代にもなるとターンオーバー周期が長いので（長い人で20代の倍くらい）、なかなかメラニンの無くなった綺麗な肌に生まれ変わらず、シミもそこに居座ったままです。。。(◞‸◟)

人の肌には個人差があるので、上の表はあくまで目安ですが、40代は年齢的にシミが出てきて、それが肌の表面にいすわるので目立ってくる年代です。

まずはどのタイプのシミかを前述の「あなたのシミはどんなシミ」でチェックしてみてください。

美白コスメで対応可能と書かれているシミなら、次の「本気のシミ・くすみ対策のポイント」に進んでください。

そうでなかった方は、皮膚科に行くことをおすすめします。

40代女性の本気のシミ・くすみ対策のポイント

ここでは、40代になったあなたが取るべき、シミとくすみ対策を挙げていきます。

日焼け対策を徹底する

まずは日焼けしないこと！

40代のシミ・くすみ対策には、何よりも、陽(=紫外線)を浴びない事が大切です。

紫外線にあたらないように、日傘・長袖・サングラスなどで物理的に身体を覆い、服から露出する部分に日焼け止めを塗るようにこころがけましょう。☞ 関連記事：『40代女性にオススメの日焼け止め』

日焼け止め効果を表す指数で、今の日本での最大値はSPF50/PA++++ です。

日焼け止めには、接触皮膚炎を起こす可能性の高い紫外線吸収剤が大量に入っているケースがほとんどなので、効果の高いものは、外でスポーツや長時間、日光を浴びる時だけにしましょう。

普段の屋内中心の生活ではSPF20～30 PA++ くらいで十分です。（参考：日焼け止めの「SPF]「PA]とは？）

メラニン対策とターンオーバーを促す

そうは言っても、日常の活動をしている以上、完全に紫外線を遮断し、浴びない事は不可能です。

誰でも毎日、少しは紫外線を浴びていますので、シミの元であるメラニンを抑制することと、肌のターンオーバーを活発化させるケアを、日々行うことが大事です。

❁ ターンオーバーを促すには

できてしまった日焼けシミには、肌表面の古くなった角質を無理ない程度に溶かし去る「ピーリング」を正しい周期で行うことが、効果と安全面、経済面から言えば一番おすすめです。

また、ピーリングに抵抗のある方は、ターンオーバーを促す成分が配合されたコスメを使うことで穏やかな効果が期待できます。

❁ ビタミンCをとり入れる

紫外線対策にはビタミンCがとても活躍してくれます。

ビタミンＣの効果は、メラニン抑制やメラニンの薄色化などで、美白効果はピカイチです。

是非、日頃から食べ物や飲み物、サプリなどで補給しましょう。

そして、ビタミンCはコスメにも多く使われています。

40代シミ・くすみ対策には、美白コスメを１年中使おう

では、どうしたら上述の２ポイントを実現できるかというと、年間通して「美白コスメ」を使う事をオススメします。

美白コスメにはその多くに、メラニン生成を抑える成分が入っています。

更に、肌のターンオーバーを促す成分が含まれているものもあるので、紫外線対策として是非取り入れましょう。

そんな頼りにしたい美白コスメに悪い面はあるのか？というと、保湿効果が薄いと言われる事があります。

今は、保湿成分（セラミド・グリセリンなど）を含むものも多く出ていますが、冬や乾燥する季節にそれだけでは物足りないと感じたら、クリームを追加するなど工夫してみてはいかがでしょうか。

日焼けジミ対応の王道は、まず予防としてメラニンの生成を抑える成分配合のコスメ、
プラス、出来たシミのためにターンオーバーを促すコスメを日常的に使う事だと言えるでしょう。

また、この２つの作用があるサプリも数多く出ています。

そちらのまとめも近日中に出しますね。

美白コスメにできること・できないこと

改めて、お店で買う事ができる「美白コスメ」とは、私たちのお肌にどんな効果をもたらしてくれるのかを一言で言うと、メラニンの生成を抑えてシミができるのを防いでくれる、またあるものは、肌のターンオーバーを促進する助けをしてくれるものです。

一方、シミが出来てしまってから、「効果がありそうな宣伝文句が書いてある美白コスメを使ってみたけど、1ヵ月経っても変化がない」という感想をよく耳にしますね。

できたシミが薄くなってゆくのは、肌のターンオーバーにより新しくメラニン色素のない肌細胞が生まれ出てくることが必要です。

要するに、美白コスメを使い始めてから、肌のターンオーバー周期を最低１回以上経過しないと効果は表れてこないものです。

更に、先にご説明したように年齢のためにターンオーバー周期が長くなっている40代のお肌だと、数ヶ月は経過しないと目に見える効果は出てこないものだと心得ておきましょう。

美白コスメとは、できてしまったシミを消しゴムで消すかのように消せるものではないです。

気長に構えてコツコツ頑張りましょう。

自分にあった美白コスメの探し方

ここでは、あなたに合う美白コスメをどう選べばいいか、基本の考え方をお伝えしますね。

３つのポイントとフローチャート

以下の３つのポイントを軸に考えると、何を選べばいいかが見えてくるはずです。

自分の肌の強さ
今の自分のシミ状態
美白成分の働きと使うタイミング

最初のポイントは、ご自身の肌の強さはどれくらいか、”人より刺激を感じやすい”、”敏感肌だと思う” “およそ何を塗ってもかぶれたことはない強い肌だ” などなどです。

また、以前使用した化粧品でトラブルがあったのであれば、何を使ったのかを思い出しましょう。

次に「今の自分のシミ状態」を再チェックしましょう。

例えば、”最近頬に目立つシミができた” とか ”薄い茶色い点がポツポツと見えてきた” または、”まだシミなど無関係な白い肌を保っている” などです。

素顔の時に鏡をじっくり見て、判断してください。

最後に、自分の今の肌状態にはどんな働きをしてくれる成分がいいのかを把握し、その成分を使っているコスメの中から、ご自身の肌の強さなら大丈夫と思われるものを見つけます。

ご自身の肌状態や、肌の強さを確認できましたか？

それでは、その３つのポイントを元に、美白コスメの選び方フローチャートを作りましたので、やってみてください。

あなたの肌の強さは？

いかがでしたでしょうか？

ご自分の今の肌状態にあった美白成分が明らかになりましたか？

だいたいで良いので、いくつかの美白成分を把握したら、その成分が入っているコスメを探してみましょう。

また、以前使用して合わないと思ったコスメがあれば、そのコスメの有効成分は何だったかを調べてみましょう。

そして、その有効成分とは違う成分が配合されているものを試してみることをおすすめします。

以下に、美白成分を選ぶときの注意点を書きましたので、こちらも参考にしてください。

あなたに合う美白成分でコスメを選びましょう

美白成分はそれなりに刺激の強いものも含まれています。

ご自分にあう美白成分が分かったら、その成分を使う前に少しその機能と注意点を知ってからコスメを選ぶ事をおすすめします。

また、ビタミンC誘導体、プラセンタ、トラネキサム酸、は粒子が小さく、イオン化しやすい性質なので、イオン導入器向きの成分です。イオン導入器を使ってより肌の深いところへ取り込んでみる価値ありです。　イオン導入器のオススメサイト

コスメを買う時に、有効成分は何かを確認して買う習慣をつけると、よりあなたに合うコスメを手に入れることができますよ。

【シミやくすみを防ぐために】管理人オススメの美白コスメ３選

ここからは、効果が強いとされる美白成分を配合したコスメを３つご紹介します。

SKIO VC ホワイトピールセラム

まずはシミケアの王道、ビタミンＣのブースター美容液です。

先にも書きましたが、ビタミンＣは化粧品として安定させるのが難しい成分です。

何かしらビタミンＣを取り入れたいけれど、どれが良いか分からなく、迷うのなら、ビタミンＣに強いロート製薬さんの医薬部外品を選んでおくとよいでしょう。

こちらは、洗顔後のお肌にすぐにつけるもので、毛穴ケアにも効果ありとうたわれています。

POLAホワイトショットSXS

ロングセラーで高い支持を誇るPOLAホワイトショットSXSです。

こちらの美白成分はルシノールとビタミンC誘導体とが配合されています。

スポット的にシミの上に塗るものは、個人的にはあまり信じていませんが、口コミ評価がとてもいいです。

ルシノールはPOLAが開発した美白成分で、シベリアモミノキ由来の成分を原料としています。

ビーグレン　QuSome ホワイト

最後に、敏感肌の方にはあまりオススメできないかもしれませんが、ハイドロキノン配合の b. glen QuSomeホワイトをご紹介します。

欧米では美白といえば、「まずハイドロキノン」と言われるほど、効果が認められている成分です。

が、日本であまりポピュラーではないのは刺激が強いからなので、お肌の強さに自信のない方は避けた方がよいでしょう。

試してみるならパッチテストをしてからにしてくださいね。

もっと美白コスメの情報が見たい方へおすすめ記事 ☞『40代女性におすすめ シミ対策化粧品10選』　

40代本気のスキンケア！シミ・くすみ対策まとめ

ここでは、40代のシミ・くすみの原因とその対応についてお伝えしました。

まとめポイント

ここでお伝えした内容で重要なポイントを改めてまとめます。

● 40代以降、今まで浴びてきた紫外線の影響が肌にシミとなって表れる
● 自分のシミのタイプを正しく把握して、タイプに合った対処をするべき
● シミ・くすみ対策として、まずは陽（紫外線）を浴びないこと・日頃から美白効果とターンオーバーを促してくれる美白コスメを使うこと
● コスメで対応可能なシミであれば、自分のシミ状態と肌の強さから、それに適した美白成分が配合されているものを探す
● 美白コスメの効果はメラニンの生成を抑えることと、肌のターンオーバーを促すことで、ゆるやかに効くものなので数ヶ月単位かかるもの
● その中でも、ハイドロキノンやビタミンC誘導体などは、効果は高いとされるが肌への刺激は強いので、パッチテストしてからの方が安全

シミ・くすみ対策を行うには、これらのポイントを意識することが大切です。

シミのタイプがご自分では判断できない場合は、皮膚科へ行って診断してもらうのが確実です。

【参考までに】陽を浴びてしまったら。。。

日焼けしないように頑張ったけど、どうしても今日は陽をたくさん浴びてしまったな、と思う日は次の対策をしてください。

① 鎮静作用のあるローションか、冷水を絞ったタオルなどでほてりを鎮める
② メラニン生成を抑える効果のあるコスメ（日焼け直後であれば、ハイドロキノン・ビタミンC誘導体・アルブチン・4MSK・コウジ酸を。トラネキサム酸は日焼け前がいい）をたっぷり肌に含ませる
③ ビタミンCを多く含む果物などを多めに食べる

まだ肌に熱が残っているようなら、まず、鎮静作用のあるローションかタオルを冷たくして、ほてりを鎮めてください。

その際に、くれぐれも肌をこすらないこと。

炎症を起こしている肌は、よりもろくなっているので、これ以上の摩擦や刺激は与えない事です。

へちま水やきゅうりパックなど、優しく肌の上に載せるのがオススメです♪　

ほてりが鎮まったら、メラニン生成を抑える効果のある成分配合のコスメをたっぷり肌に含ませるようにしましょう。ローションパックがオススメです。

そして、ビタミンCを多く含む果物などを多めに食べるようにしましょう。

陽を浴びる事が分かっている前日は、活性酸素を抑えてくれる抗酸化食品、例えば緑黄色野菜などを摂るのがオススメです！　日焼け後の肌を守るレシピ (Nadia site)

今回は以上になります。

あなたの美白コスメ選びの参考になれば幸いです。(^-^)

以前よりもお肌の乾燥を感じる事が増えてくると、効果の高い化粧水や美容液を取り入れてうるおいを補うことに気持ちは向きがちです。

ただ、実は洗顔を見直すことは、保湿すること以上に効果あり！の場合があります。

概して、日本人は衛生観念が強いのか、お風呂好きの伝統のためか、顔も身体も手も洗いすぎる傾向が強いらしいです。

パリ在住の友人から、

「コロナ禍になって以来、フランス人はすっごく変わったよー！毎日シャワーを浴びるようになった人がとても増えたの！」

と聞き、結構引きましたが (；ﾟДﾟ)… 。

オシャレなイメージの強いフランス人をはじめ多くの外国の方は、お国の水事情もあるのでしょうが、毎日必ず身体を洗うわけではないようです。

それはさておき、日本人のように頻繁に手、顔、身体を洗う事は衛星面では良い事ですが、その分、肌のうるおいはどんどん失われていきます。

大切なお顔も、洗顔しすぎることによって必要な皮脂とうるおいがなくなり、美肌は遠ざかりカサカサになってしまうことに。。。

そこで、ここでは美肌を守るための年齢や肌にあった洗顔について解説していきます。

最近、「前より乾燥を感じる」、「うるおいがなくなった気がする」、という方は、是非最後まで読んでみてくださいね！

40代のスキンケア洗顔は「洗いすぎない洗顔」を

10代半ばくらいから、美容に関する意識が目覚める女子は多かったと思います。

その頃から、お化粧したらクレンジングで落として、残った油分とその他の汚れのために洗顔料で顔を洗う、いわゆる「W洗顔を基本にしましょう！」と刷り込まれた方は多いはず。

実は私もそうでした。

今振り返ってみると、W洗顔は30代半ばくらいまではよかったかもしません。

ただ、お肌の土台が変わってきている40代ともなれば、10代から単に習慣だから続けている洗顔方法は見直さないといけないと思います。

なぜなら、クレンジングと洗顔は １)油や皮脂を落とすことと ２) 洗う行為が肌に摩擦を与えるので、保湿力が弱くなった肌には、必要な皮脂まで落としてしまうからです。

さらには、肌バリアがなくなる危険と、そこに摩擦の刺激を与えて肌を痛める可能性もあります。

実は私も数年前に、複数の美容家さんや皮膚科医の方が ”洗いすぎない洗顔” を提唱しているのを知りました。

「洗いすぎない洗顔」を知ってからは、自分の肌の状態を見ながら、必要だと思う日以外はW洗顔を避けるように。

朝は基本的にはぬるま湯だけ洗顔を実践したところ、以前に比べてくすみや汚れが目立つこともなく、乾燥を感じる事がとても少なくなり、肌のうるおいが持続してふっくらしてきました。

実際にスキンチェッカーで測ってみても50％を切っていた水分量が、60％代に上がりました♪

40代後半で気づいた私は、見直すのが遅かったかもしれませんが・・・。

それでも洗顔方法を変えたところ、ちゃんと結果がついてきたので、「もう遅い。。」とあきらめたりせずに今日からでも変えてみましょう！

W洗顔は本当に必要なの？

もう一度お伝えしますが、W洗顔の目的は以下の通り。

「メークを落とすにはクレンジングが必要で、それで落とせなかった汚れ（＝外から浴びるほこりやゴミ、自分の皮膚から出る皮脂と角質など）+ クレンジングで残った油分は洗顔料で落とす」という事。

クレンジングも洗顔料もタイプは何種類かありますが、どれも肌を多少は摩擦して、洗剤の刺激を伴います。

そのため、出来る限り少ない時間と回数で済ませられた方がお肌に良いです。

では、どうしたら洗顔を最低限に抑えられるでしょうか？

例えば、メークをしている日はクレンジングを使って落とした方がいいけれど、メークをしなかった日はクレンジングは不要なこともあるはず。

さらには、ファンデーションやパウダーを軽く塗っているだけの薄化粧の場合、クレンジングで落とすほどの油分ではない場合もあります。

そんな日は洗顔料だけか、W洗顔不要のクレンジングがあれば、それだけでいいはずです。

そのような考えをもとに、もう一度、今日はW洗顔が本当に必要かどうかを、その日の行動や顔の状態を見て考えてみましょう！

案外「いらないかも」という答えになる日もあるかと思いますよ。

そんな日はW洗顔はやめてみると、意外にも翌朝のお肌の調子が上がっていることがありえます。(*^-^*)

朝晩、洗顔料を使う必要ってある？

さらには、顔を洗うのは毎日朝晩２回、の習慣の方は圧倒的に多いと思います。

朝は洗顔料を使い、夜はクレンジング + 洗顔料のW洗顔という方は、これまた圧倒的に多いのではないでしょうか？

確かに、前の晩から朝までの間に皮脂は出ます。

ただ、多くの時間は家の中にいて、主に寝ていただけならあまり汚れはつかないと思います。

洗顔料を使って油分を落とすべきなのは皮脂分泌さかんな場合であり、朝、洗顔前に冷静に鏡を見てみると、以前ほど皮脂が出ていなくないですか？（チェックしたことない方は、是非、洗顔前にじっくり手鏡でチェックしてみてください）

もしも、朝のあなたの肌はあまり皮脂を出していない、あるいは毛穴汚れが気にならないようであれば、洗顔料は不要になっていると思います。

今のスキンケアで乾燥を感じている、朝、顔をよく見たらあまり皮脂が浮いていない場合は、試しに１週間くらい、朝はぬるま湯だけ洗顔に変えてみてはいかがでしょうか？

更なる効果がでるかもしれませんよ♪

40代のスキンケア – バランスを保つ適度な洗顔を！

では、適度な洗顔とは何を目安にすればよいでしょう？

顔は常に衣服の外に出ていて、皮脂分泌が盛んな身体のパーツなので汚れがつきやすく、それを毎日こまめに落とす事は、清潔であり美しい肌を保つために必要な事です。

しかし、洗顔はうるおいを失うことに直結します。

つまり、洗浄とうるおいのバランスを取ることが大切ですよね。

洗顔をした後、数分で肌のツッパリを感じるとか、どんどん乾燥してくるのですぐに化粧水や美容液をつけないと！、、、  と思うようなものなら、それは洗浄力が強すぎているサインです。

洗浄力が強すぎる場合は、もう少し洗浄力の弱いものへシフトしましょう。

逆に、洗顔後に顔を拭いたタオルにメイクがつくとか、朝洗って昼くらいまでに脂浮きを感じる、脂ぎってくる等であれば、それは洗浄力が弱すぎるパターンです。

（ただし、毛穴を過剰にケアした場合も、脂浮きを感じる事があるので、ご自分の毛穴ケアも見直してみましょう 参考：【40代の毛穴・たるみ毛穴対策は。。】　）

次では、バランスを取るには何を目安にすればよいかのヒントをお話ししますね。

洗浄力とうるおいバランスを取るには、何をどう選べばいいの？

では、具体的に洗浄力とうるおいのバランスを取るには、何をどう選べばよいのでしょうか？

クレンジングの洗浄力と肌への負担バランスを考えようとする時、まずはユーザーの立場から分かるクレンジングのタイプ分けは、次の通りになります。

• オイル
• バーム（オイルを固めたもの）
• ジェル
• クリーム
• ミルク
• リキッド
• ローション

下のチャートはそれらの肌への負担と洗浄力の強さをチャートにしたものです。

ただ、市販されているクレンジングは、どれも必ずこれに当てはまるわけではないです。

がしかし、クレンジングタイプの洗浄力と肌への負担の大まかな分類として参考にできます。

ちなみに、オイルには主に３種類あり、ピンクの点線で囲んだ炭化水素油系、エステル油系、油脂系に分けられます。

図中のフキダシにあるように、どうやってメイクを落とすのかは２つのタイプに分かれます。

• 水系（主にローション、リキッド、ミルクなど）：界面活性剤そのものでメイクを落とす
• オイル系（主にオイル系ジェル、クリーム、オイル）：オイルでメイクを肌から浮かせ、それを界面活性剤で流す

ということは、メイクを肌から離す役割を界面活性剤かオイルかがやっているのであれば、どちらかと言えば、オイル系の方が肌への摩擦は少なくすみます。

最近は界面活性剤というと、とても肌に悪いもののイメージが染みついた感がありますよね。

ですが、界面活性剤にも数種あり、最近のクレンジングは摩擦を抑える （= お肌への負担弱め）非イオン型（ナニオン）を使っているものが多くなりました。

それぞれのタイプの洗浄力の強さと肌への負担はザックリ把握しておきましょう。

そして、実際にお店やネットで買う時は、あなたの肌の強さにあう洗浄力の強さのタイプを選ぶといいですよ。

例えば、洗浄力があって肌への負担が少ないのは？

どの年齢でもあてはまることではありますが、特に保湿力の弱まってくる40代以降は、できるだけ肌への負担が少ないものを選ぶのは良い選択だと思います。

このチャートでいくと、ミルク系、クリーム系、油脂系オイルと書かれているあたりになるでしょうか。

プラス、どの洗浄力の強さが必要かを、ご自身の使っているメイクや、皮脂の出具合などから選んでみましょう。

そして、一番洗浄力も強い油脂系オイルですが、これは表示はどれも「クレンジングオイル」となっています。

そのため、オイルの中でどれが油脂系かすぐに見分けるのは難しいです。

油脂系オイルとは、コメヌカ油、オリーブ油、アルガンオイルなど、植物から取れるオイルで人の皮膚へのなじみがよく肌を柔らかくして油を浮かせる作用があります。

一方、炭化水素系オイル（例えばミネラルオイルなど）となると、肌になじませるために摩擦が大きくなる = 肌への負担が大きいので、ここは見分けたいところですね。

エステル油系オイルはその２つの中間に位置するくらい、と覚えておくと良いですよ。

ただ、上述した成分も、パッケージや裏面などの成分表示にそのまま書かれていない場合が多いので、興味のあるものを見つけたら、Netで成分表示を調べてみてから決めるのがオススメです。

オススメサイト 成分解析ブログ「可愛くなりたい」、成分解析洗剤・クレンジング by かずのすけ

このサイト下の方で、オススメクレンジングを紹介していますが、そこにご紹介しているオイル系は油脂系とエステル系をとりあげましたので、ご参考にしてください。

洗顔方法も見直しを！

続いては、洗顔方法の見直しについてです。

洗顔中は気をつけるべきポイントがあります。

既に実践済みのものもあると思いますが、やった事がないものがあれば、是非、試してみてください。

• クレンジング剤を顔に広げる時に、皮膚が引っ張られるように塗り広げるのは摩擦を起こしてまう。やさしくクルクルなじませるように顔全体に広げよう。
• マッサージも兼ねられるクレンジング以外は、基本、クレンジングや洗顔でマッサージはしない
• 通常のメイクオフや洗顔のためにクレンジング剤を顔に塗る場合は、顔にのせてから20秒～40秒くらい、最大でも１分を限度に
• すすぐ前に、少しだけぬるま湯をつけて、まずはクレンジング剤を乳化させてからすすぐようにすると、肌に残る油をかなり減らすことができ、W洗顔の必要性が低くなる（かずのすけさんの指南動画はこちら）
• 洗顔のお湯温度は30°～32°くらいのぬるま湯、ただしクレンジングを洗い流す時はもう少し熱めで36°～37°くらいの、温かいと感じるくらいの温度が最適。熱すぎると皮脂を落としすぎ、温度が低すぎると油分が落ちにくくなる
• こめかみの上の髪の生え際とあご骨（えら？）の裏あたりは、洗い残しやすい部分なので、最後に手で触れてチェック
• タオルで拭く時も、こすって拭くのではなく、肌を摩擦しないようにやさしく押し当てよう

保湿重視の40代は、肌への負担が少なく、W洗顔不要がオススメ

今までご説明してきたことから、40代以降からオススメのクレンジングのポイント以上をまとめると、以下２点になります。

• 肌への負担が少ないもの（洗浄力の強さ順に）油脂系オイル > クリーム > ミルク > (ジェル？）
• 洗う頻度を少なくするW洗顔不要タイプ

ただ、肌への負担が少ない点ばかりを重視して選ぶと、汚れが落ちないという口コミをしばしば目にします。

以下は、そういった口コミとそれをどのようにリカバリーするか、の提案です。

• 油脂系クレンジングは、特に毛穴ケアにあまり効果を感じないという口コミを見かけることも少なくない こう感じたら、違う種類の油脂系かエステル油系を試してみるか、毛穴ケアとして酵素洗顔をとりいれてみる
• W洗顔不要と書かれていても、洗いあがりに油が残っている感があり、その場合は結局、洗顔料で洗うことになる 上述、かずのすけさんご指南の洗い流す前の乳化作用を試してみてください。それでも油分が気になれば、仕方ないので肌にやさしい洗顔料でW洗顔しましょう
• オイル系のエステル油や炭化水素油系などの洗浄力が強いものを使う場合は、短時間（40秒以内くらい？）で洗い流せば、それほど肌の負担にならずにすむ 洗顔後、ツッパリ感やどんどん乾燥する感じがなければ、これでも十分OKです

さて、なんとなくご自身が選びたい方向が見えてきましたか？

次は、具体的なクレンジング・洗顔で各タイプの口コミ評価の高いものを探してみましたので、いくつかご紹介します。

油脂系オイル – 肌にやさしくて洗浄力も結構ありの理想形 （?）

商品名	タイプ	特長	詳細を見る
菊正宗 – Rice Made+ クレンジングオイル	オイル（油脂：トウモロコシ胚芽油）	日本酒の菊正宗がプロデュースする油脂系クレンジング。違う業界からの参入だが、これがなかなか秀逸との口コミ多し	公式ページ レビュー
Woman Method AAA トリートメントクレンジングオイル	オイル（油脂：トウモロコシ胚芽油）	マツキヨプロデュースのクレンジング。効果がいいとの口コミ多いうえに、お値段もお手頃でコスパの良さが売り。全国マツキヨで買えるので、入手しやすさも魅力	公式ページ レビュー

（エステルオイル系）ジェル・ミルク・オイル – 油脂よりは肌への刺激が強いエステル系オイルが主体

商品名	タイプ	特長	詳細を見る
chant a charm – Cleansing Milk	ミルク（エステル油ベース）	洗浄力もしっかりしていてうるおいも守る まつエクOK	公式ページ レビュー
Manara –   Hot Cleansing Gel Massage Plus	ゲル（エステル油 +　非イオン界面活性剤ベース）	ホットクレンジングの草分け的存在でしょうか。今年(2021年)3月にリニューアル まつエクOK	公式ページ レビュー
Attenir – スキンクリアクレンズオイル	オイル（エステル油）	今、とにかく売れているようなので、無視できませんでした　まつエクOK	公式ページ レビュー

（水系）リキッド・ジェル

商品名	タイプ	特長	詳細を見る
Halena – ホットクレンジングジェル	ジェル 非イオン(ナニノン)界面活性剤	ホットクレンジングで、天然由来の国産オーガニック成分を使用。肌に刺激のある成分は何も使わず、赤ちゃんでも使えるがうたい文句　まつエクOK	公式ページ レビュー
Lialuster – ナチュラルビオクレンジングセラム	ジェル 非イオン(ナニノン)界面活性剤	酵素入りでもマイルドなジェルタイプのクレンジング。	公式ページ レビュー

 

以上、ご紹介したクレンジングを、肌の負担 x 洗浄力の強さチャートに当てはめると ↓ のようになります。

【あなたにオススメ】
ここでとりあげたクレンジングの細かい比較レビューもあわせて行いましたので、結果にご興味ある方はこちらもご覧ください
　【W洗顔不要クレンジング６選　徹底比較！】

40代からのスキンケア洗顔まとめ

ここでは40代なら是非、見直してほしいあなたの洗顔方法に関してご説明しました。

ポイントをまとめると

• 10代20代の頃のようにW洗顔や朝晩、洗顔料を使う洗顔は、必要な皮脂まで落としていることが多い
• 毎朝、お肌の状態を見て皮脂汚れや毛穴汚れが気にならないような日は、ぬるま湯だけ洗顔にする
• お肌に負担の少ないクレンジングのタイプとしては油脂系オイル、クリーム、ミルクで、W洗顔不要のものがオススメ！
• ご自身のお肌の強さによって、洗浄力はある程度強いものを求めるのなら、エステル系オイルやオイル系ジェルなどもよい。ただ、その場合は短時間でクレンジングをすませよう

今回の洗顔に関するお話は以上になります。

是非、見直してみてくださいね。(^-^)

40代になると、それまでのＴゾーン中心だった毛穴悩みが、だんだんと頬に広がり始めた、なんてことありませんか？

Ｔゾーンにせよ、頬にせよ、毛穴が目立ってしまうと、綺麗な肌とは程遠くなってしまい、人と接近して会うと汚い毛穴を見られてる気がして嫌になりますよね。

いくつになっても憧れるのは、ミロのヴィーナスか女優さんのポスターで見られるような、陶器のようにすべすべのなめらかな肌

毛穴のケの字もなさそうな女優さんたちは、一体、どんなお手入れをしているからあんなに毛穴レスなんだろう？

きっとすごいケアをマメにしているか、高級エステに足しげく通っているか、それとも生まれもった体質なのかしら、、、

悶々としてしまうこの一大テーマですが、実は、ちゃんと調べてみると毛穴のケアは意外とシンプルでした！

ここでは、シンプルだけどこれしかない！毛穴対策をお話しします。

毛穴は表面の皮脂だけ落として、ビタミンCをたっぷり与えましょう！

毛穴対策はこれに尽きます。

毛穴のお悩みには、肌表面に出てきた皮脂を毎日綺麗に取り除き、そのあと、ビタミンC配合のコスメをたっぷり与えることで改善できます。

　 +

「なーんだ、そのくらいもうやってるわよ！でも私の毛穴は、相変わらず綺麗にならないの！」（｀＾´）、、、と思われましたか？

であれば、そのやり方、特に「毛穴の皮脂をきれいにするところ」に問題があるかもしれません。

例えば洗浄力の強いクレンジングや洗顔料で、毛穴憎しとばかり力を入れてゴシゴシこすったり、毛穴パックシートで角栓をバリバリはがしたり、ピンセットで角栓を引っこ抜いたり。。。

これらの方法では、毛穴を刺激してよけい皮脂を出すように促し、大事な顔のお肌も痛めてしまいます。

以下では、表面皮脂落とし + ビタミンCがなぜいいのか、順を追ってご説明しますね。

毛穴の３タイプ

タイプ別の毛穴悩みをご紹介すると、以下の3つになります。

詰まり毛穴	Tゾーンに多く、出口に栓ができたような状態の毛穴。栓は最初白く、そのうち黒になる
すり鉢毛穴	毛穴の出口が広がってしまい、すり鉢状にへこんだ状態の毛穴。放置して数年たつとクレーター状態になることも！
タルミ毛穴	主に頬の内側などに表れる、毛穴が楕円状にのび、更には毛穴同士がつながって見える状態

皮脂分泌が盛んになる10代後半くらいから、毛穴の出口で皮脂が固まり、そこが汚れる詰まり毛穴は、ニキビと並んで誰もが若い頃から経験するものですね。

その後、20代～30代くらいで、人によってはすり鉢毛穴ができ、その頃に適切な対処ができないと、30代後半から40代くらいでたるみ毛穴を経験する事になってしまうのではないかと思います。(._.)

目立つ毛穴ができる主な原因

そもそも毛穴そのものは、身体に必要不可欠な役割をしていて、悪者ではありません。

私たちの毛穴の悩みとは、毛穴の出口が目立ってしまう、出口が大きくなり垂れ下がるといった、出口にまつわるものですよね。

では、毛穴の出口が目立つようになるまでの過程をのぞいてみましょう。

皮脂分泌が毛穴の役目

毛穴の役割、それはもちろん毛が体表に出るための穴です。

身体や頭にも無数に毛穴はありますが、顔にある毛穴は他の箇所より細く薄い毛、いわゆるうぶ毛が主に生え、更には頭の毛穴と同じく、身体の毛穴よりも皮脂を多く分泌できる特徴があります。

毛穴が皮脂を分泌するのは、肌の表面を油分で覆って守るという大事な役目を果たすためです。

この皮脂の分泌は毛穴にとってみれば、肌を守ろうとして身体の状態に合わせて分泌しているのですが、その皮脂分泌量が多くなってくると、毛穴出口の詰まりとなり、毛穴悩みにつながります。

角栓のできあがり！

毛穴の出口は、常に皮脂が存在している場所であり、適当な頻度で適切に洗ってあげないと皮脂が出口で固まります。

固まった皮脂は最初は白いですが、そこに肌表面の古い角質や化粧品の油、ほこりなどが混ざると汚れて黒ずんでいき、いわゆる「ブラックヘッド」が形成されます。

また、皮脂を過剰なほど分泌するのは、ストレスや食事の偏りにより、皮脂をたくさん出して身体のバランスを取らなければ！と毛穴が身体のために良かれと思い、必死に仕事をするからです。

毛穴の出口拡大へ

そして、出口に栓ができている状態が続くと、毛穴は自分で出口を開けようとして分解酵素を出し、それが出口の皮膚まで削ることになり、ぽっかり大きな穴があき、毛穴は広がります。

また、加齢により肌の真皮にあるコラーゲンやエラスチンが弱くなり肌がたるむと、表面の毛穴もそれに引っ張られて肌がたるむ方向へ開いてタルミ毛穴となります。

40代女性の悩みである毛穴に効果のあるコスメはこれ！

ここまでは、目立つ毛穴の形成過程についてお伝えしました。

目立つ毛穴の形成過程については、理解できましたでしょうか？

続いて、ここからは実際に毛穴のお悩みに対処する方法を解説します。

毛穴ケアは、シワやシミ対応に比べて、やることはシンプルです。

すなわち、余分な皮脂は毎日ちゃんと落として肌表面を清潔に保ち、毛穴引き締めとタルミに効果があるビタミンＣ配合のコスメを使うことです。

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プラス、食べ過ぎたり、ストレスをためる事を避け、毛穴くんに安らかに過ごしてもらえるよう、仕向けることが大切です。

やはり皮脂には酵素配合

目立つ毛穴対策とは、たまりやすい出口の皮脂を、毎日効果的に優しく落としてあげることがまず第一歩です。

コスメの油を落とす成分だけでなく、皮脂を落とすには酵素入りクレンジングか洗顔料がオススメです。

ただ、酵素というとつっぱり感と乾燥が気になりますよね？

特に40代にもなると肌の保湿力が以前より落ちているものですので、ご自分の毛穴の状況に合わせ、基本は週一程度、効果が薄いと思う場合は少しずつ回数を増やして使ってみましょう。

以下では、毛穴ケアにおすすめのコスメを紹介します♪

○　口コミ評価はすべて、@cosme の40代の人の評価（最高ポイント7点）で集計
○　表示金額はすべて税込み

FANCL ディープクリア洗顔パウダー

酵素パウダー洗顔部門で@cosme 第1位獲得のこちら！口コミ高評価5.11

酵素だけでなく、炭と粘着泥も配合されていて、汚れをしっかり吸着して取り除いてくれます。つっぱりがちな酵素洗顔の中では、潤いもなかなか♪との評判多し。

1箱(30個入り)　1980円

オススメポイント	酵素に期待される、毛穴をきれいにする効果と、マイナス面であるつっぱり感があまりない、という評価の多いマイルド酵素洗顔
使い方	1回1個。メイクをしていたらクレンジング後、手のひらに粉末をのせ、少量の水でよく泡立てて洗顔
美容成分	毛穴に酵素（プロアテーゼ）、炭、泥 潤いに糖、ヒアルロン酸、独自アミノ酸

【Good 口コミ】これ凄いです！わたしのイチゴ鼻、どんな洗顔使ってもよくならなかったのですが、一回で毛穴が無くなってきてTゾーンのテカリがなくなってきました！泡立ちもいいですしこの値段ならリピートまちがいなしです♪[40歳混合肌]

【Bad 口コミ】使用直後は何とも無かったのですが、翌朝まぶたに痒みと腫れ、カサカサ感が出てお岩さん状態に・・・。肌の薄い方はピンポイントで使用して様子を見た方が無難かと思います。[40歳敏感肌]
泡立ちも良く、ふわっとした泡で使用感が良く、洗浄力もあります。ただ、Uゾーンが酷い乾燥肌で、乾燥毛穴が気になる私には合いませんでした。[41歳混合肌]

購入サイト : 楽天市場　Yahoo Shopping　 ドラッグストア等

ところで、40代にもなると、朝晩クレンジングと洗顔料を使うW洗顔は実は不要になっていることが多いです。

肌のつっぱりや乾燥を感じているけど、朝夕、W洗顔しているのであれば、朝の肌の状態を見て、気になる毛穴の黒ずみや脂が無ければ、朝はぬるま湯だけ洗顔に代えてみましょう。

次にご紹介するのは、毎日使えるけどW洗顔は不要で、更に、美肌菌を育てる効果+角質ケア効果もあるこちら！

Lialuster　リアラスター　ナチュラルクレンジングセラム

高評価5.29！こちらは、肌の美しさを守る美肌菌が独自技術で配合されたうえに、酵素菌により気になる毛穴の皮脂もすっきり洗浄してくれます。擦ることなくスッキリ落とし、W洗顔不要のすぐれもの。

110g 3960円 定期購入だと初回1980円

オススメポイント	酵素クレンジング + 洗顔がこれ１本で完了！ 使いやすいポンプタイプ 酵素クレンジングだけでなく美肌菌による美肌効果も併せ持つ
使い方	手をぬらさないで、手のひらに2-4プッシュとり、優しく顔全体をクルクル転がす。よくすすいで終了。
美容成分	酵素・美肌菌 セラミド・ヒアルロン酸・アミノ酸

【Good 口コミ】するんと落ちるちゃんとしたクレンジングなのに価格はお安い！[40歳乾燥肌]
毎日使い続け、毛穴が目立たなくなりました。しっかりと肌を整える事で肌がここまで落ち着くのかと、正直驚きました。比較的しっかりとしたメイクもするっと落ちます。[45歳敏感肌]

【Bad 口コミ】すごーくカサカサして乾燥しました。酵素のせいでしょうか。そしてマスカラも落ちにくい。[47歳乾燥肌]
使用感は嫌いでは無かったけど湿疹が出てしまったためDr.ストップ。[44歳敏感肌]

購入サイト : 楽天市場 Yahoo Shopping 公式サイト

きれいになった毛穴には、たっぷりビタミンCを与える

毛穴の皮脂をキチンと適度に落としたら、そこにビタミンＣ配合の化粧水か、できればより効果の高い美容液を注ぎましょう。

ビタミンＣというと、美白効果がまず思いつきますが、そのほかにも、皮脂抑制、炎症抑制、毛穴引き締め、タルミ防止と、毛穴悩みのある方にとっては一石二鳥、いや、三鳥、四鳥（？）にもなる、ありがたいものです。

ここでは、ビタミンＣ配合の口コミ高評価のコスメをご紹介します。 

ObagiC25セラムネオ

ビタミンCが誘導体でなくそのまま配合された、ロート製薬の定番ビタミンＣ美容液。

なかでも、一番ビタミンＣ配合率の高い（25％）、最近リニューアルされたこちら！高評価5.92

12ml 11000円（メーカー定価)

オススメポイント	ビタミンＣ誘導体でなく、ビタミンCがかなり高濃度(25%)で配合されているので、ビタミンCの持つ効果が大きい リニューアルで、浸透スピードが上がっている
使い方	化粧水で整えた後に数滴とり、顔全体に広げる
美容成分	ビタミンC

【Good 口コミ】２０個ほど使い続けています。クチコミに毛穴に効く！と書いてありますが、私的には、トータルに効く！！と思います。お肌がワンランクアップする気がしています。これを使わない日は考えられない。頼りにしてます。[45歳乾燥肌]
今3本目になります。まず小じわが気にならなくなり、毛穴が気にならなくなりました[40歳普通肌]

【Bad 口コミ】期待を込めて購入したけど、私には可もなく不可もない感じでした。ぐんぐん入っていく感じもなく変化も見られずで。。。高かった分、残念でした。[42歳混合肌]

購入サイト : 楽天市場　Yahoo Shopping

また、同じシリーズにＣ20セラム、Ｃ10セラム、Ｃ5セラム（数字がビタミンＣ配合％を示している）もあるので、刺激が心配であれば、配合％の低い方から試してみるのがオススメです。

また、敏感肌でビタミンＣの刺激はちょっと心配。。。

という場合は、ビタミンＣより刺激が穏やかなビタミンＣ誘導体配合にしましょう。

KISO ピュアエッセンス VC30

ビタミンC誘導体の美容液で、刺激が強いなどのマイナス評価は今のところ見当たらず、高評価5.29

30ml 2037円

オススメポイント	ビタミンC誘導体が30％高濃度配合 敏感肌タイプの人もOK
使い方	化粧水の後、または化粧水やクリームと混ぜて使ってもOK
美容成分	ビタミンＣ誘導体

【Good 口コミ】鼻の毛穴や小鼻の周りの毛穴が気になり、使用したところ、 鼻がツルツルになりました。敏感肌でも刺激無く使うことができています。化粧水に混ぜて使う方が馴染みがよい気がします。お値段もお手頃。[43歳敏感肌]

【Bad 口コミ】1本使いきりました！濃度は高いのですが浸透はどうなのかな？？リピートはしません。メラノCCに戻ってしまいました[40歳乾燥肌]

購入サイト : 楽天市場　Yahoo Shopping

お次は、Weddingなどの特別なイベントへの準備など、スペシャルケア向きなこちらをご紹介します。

口コミ人数は少ないですが、高評価5.5です。

アルビオン　エクサージュホワイト　ホワイトニングピュアチャージャー

１箱（28本入り）　6600円

オススメポイント	プラスアルファのお手入れをしたい時 ビタミンＣの持つ総合的な美肌効果が出ると評判
使い方	化粧水の後、ボトル内は2層になっているのでよく振り、キャップを開けて顔全体にやさしくなじませる 1本は1回で使い切ること
美容成分	ビタミンC誘導体　(L‐アスコルビン酸 2-グルコシド)

【Good 口コミ】現在2箱目。鼻の頭に繰り返し吹き出物ができていたところ、こちらを使って解決。何より跡が消えていってくれています。[40歳混合肌]

【Bad 口コミ】２人中無し

購入サイト : 楽天市場 　Yahoo Shopping 　公式サイト

もう一つ、既に何か所かでご紹介していますが、ビタミンＣ誘導体配合で定評のあるこちらもありです！

ドクターシーラボ　VC100エッセンスローションEX

2020年発売、＠cosme 下半期新人賞第一位受賞

28ml 950円　150ml 4700円　285ml 7800円

オススメポイント	高浸透のビタミンC系化粧水として、普段使いから、特に念入りにしたい時まで、色々な使い方ができて、高い効果が期待できます
使い方	リッチなテクスチャーの化粧水 洗顔後の肌に適量手でなじませる
美容成分	ビタミンC誘導体　(APPS = パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na ナイアシンアミド

【Good 口コミ】とても良いです。肌への浸透が本当によくて、使い続けるうちに本当に肌がもちっとしてきます。朝起きたときの肌の触り心地が違います。敏感肌ですが、肌への刺激もなくトラブルなしで今後も使用し続けたいです。[46歳敏感肌]

【Bad 口コミ】少し時間がたつと赤みが出てしまいヒリヒリしました。[48歳敏感肌]
皮膜感？糊感？そしてギラギラ感。時間が経つと消しけゴムのカスのような物がボロボロと…[48歳乾燥肌]

購入サイト : 楽天市場　Yahoo Shopping

毛穴ケアの注意点！これだけはやってはいけない３つのこと

最後に、せっかく毛穴によいコスメでお手入れをしていても、毛穴を刺激して皮脂を過剰に出させては、意味はなくなってしまいます。。。

肌に摩擦を与える以下のようなケアは、毛穴に皮脂を過剰に分泌させることになるので、即刻やめましょう！

• スクラブ洗顔、洗顔ブラシ、コットンパッティング、やりすぎピーリング
• 爪やプッシャーで無理やり押し出したり、毛穴パックなどでべりべりはがす
• ピンセットで引っ張り出す

お心当たりがあれば、是非、あなたの毛穴のために、やめてあげてください。

まとめ

ここでは、毛穴対策についてお伝えしました。

ご自分の毛穴悩みに合いそうな、適度な皮脂洗浄やビタミンＣを補給できるようなコスメは見つかりましたか？

やるべきことは具体的に；

• 毛穴汚れが気になる場合は、酵素配合のクレンジングか洗顔料を肌の状態に合わせて取り入れる（やりすぎは禁物です！）
• ビタミンＣ配合のコスメ（できれば美容液、ビタミンAやBも配合されているとベター）を取り入れる
• 毛穴パック（特にはがすタイプ）、爪やプッシャーで押し出すことは絶対ダメ！
• 毛穴があなたのために頑張っている事を理解し、食べ過ぎや強いストレスを避ける

最後になりますが、今回参考にした幾つかの書籍の中で、心に残った名言をご紹介すると 「毛穴はなだめ、愛するもの」。

優しく扱い、愛を注ぐ、ビタミンＣを注いであげると、毛穴は落ち着いて目立たず、静かにその大事な役割を果たしてくれますよ♪

あなたも、ご自身に合った毛穴対策とコスメを試してみてくださいね (^-^)

スマホを見ようとしたら、黒いスマホ画面に映った自分のたるんだ顔。。。(꒪⌑꒪.)‎!!!

地下鉄やトンネル内の電車で吊り革につかまり立っていて、ふと正面を見ると黒い窓に映った自分らしき年老いた顔。。。((；ﾟДﾟ) ·

そう、どちらもシワとたるみが強調された自分の顔なんですよね。。。(T^T) 

恐らく40歳も過ぎたら、一度は経験があるのではないかと思います。

そんな自分のシワ・たるみに気づいてしまうと、「地球の重力よ、もう私を下に引っ張らないで！」と切ない願いを抱いてしまいます。

ここでは、そんなお悩みをかかえるあなたのための、シワ・たるみへの対応策をお話しします。

すぐにシワ対策コスメが見たい方はこちら！

シワの３タイプ

一口にシワと言っても、どのようなものがあるのでしょうか？

以下が、一般的なシワのタイプです。

• ちりめんジワ（小じわ）～　表皮の浅い部分に乾燥が元でできるシワ
• 表情ジワ　～　笑った時などにできるシワ
• 真皮ジワ　～　コラーゲンが減って真皮が弾力を失い、皮膚構造が破壊されてできるシワ

この中でも、小じわは潤い成分を与えれば見えなくなるので、対応は簡単な方です。

表情ジワは、例えば眉間に力を入れて何かを見るクセがあるとか、笑った時に目じりが下がるなど、その人の表情のクセでできるものです。

そして真皮ジワとは、肌の真皮部分の構造に変化が起こったもので、多くの人が気になってしまう、普通の表情をしていても目立つシワですね。

ここでは真皮ジワについて、肌の内側で何が起こっているのか、どう改善できるのかをお話ししますね。

真皮シワができる主な原因　-　皮膚構造を破壊するもの

シワとは皮膚の内側でどういう事がおこっているのでしょうか？

まずは、その構造をのぞいてみましょう。

シワの構造

真皮は下図のように、主に3つの成分でできています。

• コラーゲン・・・真皮の骨組みの役割で伸縮性に富む
• エラスチン・・・コラーゲンをつなぎとめるボルトのような役割
• ヒアルロン酸・・・水分を豊富に含み、コラーゲンを囲んで守る役割

真皮ジワになった状態のお肌とは、この3つの成分が足りなく、真皮構造が壊れてしまっているような状態です。

コラーゲンは真皮の7割を占め、ゴムのような弾力のある繊維です。

肌を押しても戻ってくるのは、コラーゲンの弾力がしっかり働いてくれるからです。

真皮ジワの状態とは、これら3つの成分が何らかの理由で減ったため、本来なら弾力をもって元の形状に戻るはずのコラーゲンが戻らなくなり、真皮の構造が壊れた状態です。

では、その何らかの理由とはなんのでしょうか？

以下では、その理由について解説していきます(^^)

シワの原因

肌の表面から潤いを与えたり、水分補給をしたりすると見えなくなる軽い小じわは、乾燥が原因です。

ですが、真皮ジワは長年のいくつかの原因により作られます。

まずは加齢。

哀しい現実ですが、歳を重ねるにつれ、私たちの肌からはコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を作っていく力が失われていきます。

これら、肌の弾力を作る上記成分が減ってしまい、元に戻る力が弱くなった状態のところに、肌を押されたり表情で引っ張られたりした皮膚が元に戻れなくなり、シワ・たるみが作られていきます。

また、脂肪が増えることで、弾力のなくなった肌が厚みを増し、シワを深くしている場合もあります。

次に紫外線。

日差しに肌を焼かれて赤くなるのは、波長の短いUVB。

UVBは、降りそそぐ日差しに肌がさらされている時に日焼けするので、日焼けする自覚があり、分かりやすいですが、厄介なのはUVAの方です。

UVAは波長が長いので、１年中、曇りの日でも私たちの肌までふりそそぎ、肌の表皮だけでなく真皮にまで到達し、活性酸素を作り出します。

その活性酸素がコラーゲン繊維にダメージを与えて劣化させ、ひいては真皮の構造を破壊し、シワの原因となります。

そして、意外なところで多いのが、過度なスキンケアです。

化粧品を浸透させたくて、強く肌をたたくとか、肌をこすって化粧品をすり込んだり、タオルでゴシゴシふいたりとか。

これらの行為は、肌の真皮を痛める一因であり、化粧品はそうやったからといってより浸透したり、効果があがったりしないものなんですよね。。。

毎日コツコツと、自分の真皮にダメージを与えることは、真皮ジワをせっせと作っているも同然ですので、今すぐやめましょう。

シワ・たるみに取るべき対策はこれ！

では、シワやたるみに有効な対策とは何でしょうか？

よく耳にする「シワに効くクリーム」などは、本当にシワが消えるのでしょうか？

そんな宣伝文句を見るとついつい、そのコスメに頼りたくなる気持ちになります。

ただ、上から塗ったコスメは真皮まで到達するものではないので、前述のシワの構造を考えると、傷を治す薬のように効くものではないことは、想像できると思います。

化学的見地からコスメを解説してくれる、人気ブロガーのかずのすけさんも言っていますが、そもそも、今のコスメでシワへのアプローチ方法は２つしかありません。

1. 保湿して小じわを目立たなくすること
2. できたシワの上からポリマー（高分子の集合体）やパウダーでシワを埋めて見えにくくすること
   出典：「科学者が美肌コスメを選んだら・・・」かずのすけ　三五館

コスメは根本的な解決にはならないけど、とりあえずは見えにくくしてくれるものとして有用だということですね。

しかし、別な見地から、コスメには減りゆくコラーゲンやヒアルロン酸を増やすためのサポートをいてくれるものがあり、そういうコスメを使うことで、緩やかなシワ改善はできます。

そこで、私がオススメしたいのは、複合的な対策をとることです。

肌の弾力の元であるコラーゲンやヒアルロン酸を増やすサポートをしてくれるコスメを使うことで、今あるシワを見えにくくしたりする。

プラス、シワを増やさないケアと表情筋を鍛える。

そして、ちょっとぽっちゃり脂肪がシワを作っている場合は、減量するエクセサイズを取り入れるなど、根本原因へのケアと今あるシワへを隠す対策をとるのがよいでしょう。

以下に有効な対策を羅列しました。

• 今、目立つシワをとりあえず見えにくくしたければ、シワを見えにくくしてくれるコスメを使う
• コラーゲンやヒアルロン酸を増やすサポートになるコスメをとり入れる
• 細胞を活性化させる、ヒト幹細胞コスメをとり入れる
• 更に、表情筋を鍛え、表情ジワ、真皮ジワ、たるみを改善する
• 太ったことによるたるみであれば、減量によってたるみは改善する
• そして、1年中紫外線対策と保湿ケアを怠らない

この中から、できると思ったものを複数、取り入れてみることをオススメします(^^♪

では、次にシワ・タルミ対策として根本原因に緩やかにアプローチするものと、できたシワを目立たなくするコスメをご紹介したいと思います。

シワ対策にとり入れるべきコスメとは？

シワ改善に効果があるとされる美容成分

まず、ビタミンC誘導体、ナイアシンアミド、レチノールといった成分は、コラーゲンを増やすサポートをするとされ、根本原因へのアプローチになります。

コラーゲンを増やそうとして、コラーゲン配合のコスメを肌の上から塗っても、コラーゲンは分子が大きいので真皮には浸透しません。また、コラーゲン入りドリンクなどを口から摂取しても、コラーゲンは胃でアミノ酸に分解されるので、自分のお肌のコラーゲンそのものにはなってくれません。

そして、とりあえずシワが目立たなくなるコスメとしては、ナイアシンアミド、レチノール、ニールワンが配合されていると、その働きをしてくれます。

そして、私のオススメは幹細胞コスメも取り入れること。

幹細胞コスメは、肌の細胞を活性化させる効果があるので、肌自体がふっくらしてきます。

実際、私も目の下にできていたシワが幹細胞コスメを使い始めてから、かなり改善したと実感しています。　

では以下に、上で紹介した成分が配合された口コミ高評価のコスメをご紹介します。 

成分別 – シワ対策コスメ紹介

ヒト幹細胞・レチノール

lujo ニードルセラム

まずはシワ改善のみならず、色々なエイジング悩みに効く美容成分を豊富に配合しており、口コミも今回の調査で最高評価 6.0のこちら！

【特徴】最近登場してきた針で刺す(!?) 美容液

【Good口コミ】使い始めてから数日で目の下のファンデーションのヨレがなくなり化粧ノリが格段に良くなった。[43歳乾燥肌]
ハリ感アップがすごい。目元、ほうれい線を重点に使い、小じわもかなり浅くなり、メイクよれもないので、リピ決定。[40歳普通肌]

【Bad口コミ】39人中無し

IPSA ターゲットエフェクト アドバンスト G

シワ改善成分定番のレチノール配合コスメでは、まずこちら。

今あるシワを見えにくくし、同時にシワの原因の改善も期待できる。高評価 5.7

【特徴】純粋レチノールが真皮のコラーゲン密度を高め、今あるしわを改善する

【Good口コミ】手触りや鏡を見た感じではっきりと実感はなかったのですが、写真を見てみたら明らかに眉間のしわが薄くなっていたので驚きました！[42歳普通肌]

【Bad口コミ】数日間連続使用したら、目の周りだったせいか、かぶれました?! やはりレチノールは私には強かったな。皮膚が薄い方はサンプル使用をオススメします！[43歳敏感肌]

資生堂 バイタルパーフェクション リンクルリフト ディープレチノホワイト４

同じくレチノール系だけど、シワだけでなく、シミも同時にケアしてほしい欲張りな方へはこれ。 高評価 5.5 !

【特徴】シワ改善の純粋レチノールと資生堂の美白成分4MSKが配合

【Good口コミ】週2回の少量から使用したところ、ふっくらとした目元になり、私には即効性がありました。マスク生活で疲れた法令線にも張りが蘇りました。[54歳敏感肌]

【Bad口コミ】33人中無し

POLA リンクルショット メディカル セラム

レチノールでは効果を感じられなかった方はこちらはいかがでしょう。

日本初のシワ改善に効果が認められた成分ニールワンが配合されたクリーム。

【特徴】独自開発のシワ原因を抑制する成分ニールワンに加え、独自のハリと潤いのサポート成分、複合保湿成分を配合

【Good口コミ】おでこの深い表情じわ三本は、手で触ってわかる溝でしたが、使用して２か月たち、溝の深さ１０レベルだったのが４くらいになりました。[49歳乾燥肌]
1本目です。ほうれい線の下の線が薄くなってきました。[51歳乾燥肌]

【Bad口コミ】２本使用し終わったところです。使わないよりは少しマシかも。期待するほどの即効性も大きな効果も私には感じられませんでした。[63歳敏感肌]

コスメデコルテ iP.Shot アドバンスト

レチノール、ニールワンではないものでシワ改善を探すなら、ナイアシンアミド。

こちらは、iPS細胞研究を土台に開発！高評価5.36

【特徴】シワ部分へパックのようにぴたっと密着。美容成分を角層深部へ浸透させる。押し上げるようなハリと、シワがピンと張り詰めたような緊張感をもたらす。

【Good口コミ】目元や法令線、眉間とオデコの気になるシワに数年使用。シワが薄くなりましたし、保湿されるので乾燥知らずです。[57歳乾燥肌]
肌の内側から押し上げてくれるような感覚。かなりの好感触です。[50歳混合肌]

【Bad口コミ】2本目使用中です。しかし今まで気にならなかったところにシワができ、さらに念入りに塗っていますが、可も不可もなく… [42歳アトピー]

オルビス リンクルホワイトエッセンス

同じくナイアシンアミド配合ですが、こちらはシワと美白、両方への効果が期待できます。

効果は柔らかいからか、効き目が薄いとの評価も多いが、敏感肌の人向き

【特徴】シワ改善と美白、両方への効果が認められた有効成分W ナイアシンを配合。

【Good口コミ】こちらを使い出してから、目尻の小皺がなくなりました。肌のハリも感じられます。使い始めた時は、劇的に変化が見られましたが、今は4本目。現状維持という感じです。[52歳乾燥肌]

【Bad口コミ】有名なブロガーさんが絶賛していたので購入。そろそろ1本使い切る頃ですが、ピンとこない。どうやら何ヶ月も使わないと効果は感じられないかもとのこと。[54歳乾燥肌]

Decencia　アヤナスリンクルO/L コンセントレート

メーカーさんのコンセプトとしては、敏感肌の方向けエイジングコスメ。

ナイアシンアミド配合なので、シワの改善も期待できます。

プラス、保湿もしてくれる優しい美容液で、評価も高く、5.36

【特徴】人気のエイジングケアコスメ、デセンシアシリーズの美容液

【Good口コミ】使うたびに肌が格上げされているような感じです。[41歳乾燥肌]
自然なハリ感で、ほうれい線もシワも目立たなくなった気がします。大満足です。一回３滴だと３ヶ月もつので、コスパも良いです。[40歳混合肌]

【Bad口コミ】1ヵ月を過ぎた頃から徐々に乾燥が酷くなり、ペリペリと皮剥げが始まってしまい、使用を断念しました。[49歳乾燥肌]

最後に、今あるシワを見えなくする効果は期待できませんが、コラーゲンを増やして根本原因を改善する効果のあるビタミンC誘導体配合の高評価コスメ2つをご紹介しますね。

ドクターシーラボ　VC100エッセンスローションEX

2020年発売、＠cosme 下半期新人賞第一位受賞

【特徴】美白成分高浸透(角層まで)プラス、エイジングケアへのアプローチも追加されたローション

【Good口コミ】肌への浸透が本当によくて、使い続けるうちに本当に肌がもちっとしてきます。朝起きたときの肌の触り心地が違います。敏感肌ですが、肌への刺激もなくトラブルなしで今後も使用し続けたいです。[46歳敏感肌]

【Bad口コミ】少し時間がたつと赤みが出てしまいヒリヒリしました。[48歳敏感肌]
皮膜感？糊感？そしてギラギラ感。時間が経つと消しけゴムのカスのような物がボロボロと…[48歳乾燥肌]

Kiehl’s DS クリアーホワイトブライトニングエッセンス

 ロングセラー透明美白美容液。

【特徴】美白効果が高いと喜びのコメント多い一方、しみた、肌荒れしたのコメントも散見される。効能が強いと思われるから、まずはサンプルからがベター。

【Good口コミ】長年のお供であった色素沈着の悩みから解放してくれた”美白美容液”。[56歳敏感肌]
シミを防いでくれます。お肌のトーンアップ効果も高く、保湿効果もある美容液。透明感のある健康的な肌になるので、ゴルフ好きの私にピッタリです。[ 56歳普通肌]

【Bad口コミ】肌荒れしてしまいました。サンプルから始める事をおすすめします。[50歳乾燥肌]

まとめ

ここでは、シワ対策についてお伝えしました。

ご自分に合いそうなコスメは見つかりましたか？

以下では、ご紹介したコスメをとるべき対策と、効果の高いものから緩いものをチャート にしたので、参考にしてみてください。

歳月を経て出来たシワ・たるみは、今現在、シワ・タルミを消し去り、100％元の肌に戻すことはできないと言えます。

しかし、コラーゲンやエラスチンを作り出すサポートをしてくれるコスメを使う事や、逆にシワ・タルミの生成を加速させている習慣を止めることで、5年後、10年後のお肌に違いは出てきます！

やるべきことは具体的に；

• 悪しき習慣を止める – お肌にダメージを与えるスキンケアはやめる
• １年中紫外線対策と、肌の保湿に心がける
• 肌のふっくらさせる効果が期待できる幹細胞コスメを使う
• コラーゲンを増やすサポートをするコスメを使う
• 今あるシワをカバーしてくれるコスメを使う
• 表情筋を鍛える

【予防１：肌にダメージを与えることを避ける】肌をたたく・こする・引っ張るケアは百害あって一利なしです。

やっていたなら、すぐにやめましょう。

コスメを肌につける際は、肌に載せて優しくハンドプッシュするだけで十分です。

タオルで拭く時も、ゴシゴシこすらないで、優しく押さえるだけにしましょう + ゴワゴワタオルは避けて、柔らかいタオルを使いましょう。

【予防２：肌にダメージを与えることを避ける】1年中紫外線対策。

波長の長いUVA波は、1年中私たちの肌の真皮まで到達しています。

1年中、UV効果のあるファンデーションをつけるか、日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。

【出来たシワ対策１】コラーゲンを増やすサポートをするコスメを使う。

【出来たシワ対策２】今あるシワをカバーしてくれるコスメを使う。

【出来たシワ対策３】表情筋を鍛える。　具体的なトレーニングサイト

また、最後になりますが、壊れた真皮構造をすぐにどうにかするには、美容外科でヒアルロン注射、またはボツリヌス注射でシワ部分を物理的に盛り上げ見えなくするなども、効果の高い方法としてはあります。

半年から２年くらいでその効果はなくなりますが、１回数万～10万円くらいが相場です。

興味のある方は美容外科で相談してみてはいかがでしょうか。　参考：ヒアルロン酸注射満足度ランキング・ボトックス注入評判

あなたも、シワ・たるみ対策として、ご自身に合った方法を試してみてくださいね(^-^)